Tutorial Video - TRX Training
Unser neues Tutorial Video zum Thema TRX Training ist zeigt einige fortgeschrittene TRX Übungen. Neben dem Squat Lunge für die Beinmuskulatur, stellen wir euch auch die Inverted Row Übung sowie zwei Liegestütz Varianten vor. Nähere Infos findet ihr in unserem Blogeintrag. Link zum Blogeintrag:
Squat Lunge Infos:
- Ausfallschrittkniebeuge, hinteres Bein im TRX eingehängt
- gerader Rücken
- Beinachse muss gerade bleiben, d.h. das Knie darf nicht nach Innen oder Außen kippen
- Anfänger: 3x10 Wiederholungen / Seite, Fortgeschrittene können individuell steigern bzw. Zusatzgewicht verwenden
Inverted Row:
- eine Hand greift beide Enden des TRX
- kontrollierte Rumpfrotation
- Ganzkörperspannung halten, d.h. nicht durchhängen in der Ausgangsstellung der Übung
Pike Infos:
- beide Beine werden im TRX eingehängt
- Hände etwas mehr als schulterbreit und leicht außenrotiert platzieren
- das Kinn soll während der gesamten Übung leicht Richtung Brust gezogen sein
- Spannung im Rücken während der gesamten Ausführung halten
Liegestützvarianten:
- Hände schulterbreit
- Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten
- Spannung während der gesamten Übung halten
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Homepage:
www.mw-physiotherapie.at
Music: Tom Barkley & Joaquin Phunk - Unleashed / HouseArt Records
